一是 不急于散步

饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后容易出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外;所以饭后宜静坐30分钟再活动。

 

二是 不急于吃水果

在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞引起腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

 

三是 不急于洗澡

如果饭后急于洗澡,会影响消化吸收。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

 

四是 不急于刷牙

在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

 

五是 不急于饮茶

茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

 

六是 不急于抽烟

如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康更为不利。

 

七是 不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

 

八是 不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。